I CONSIGLI DEL FISIOTERAPISTA
Camminare, fare escursionismo o trekking non è una "passeggiata":
è importante sentire meno la fatica e non andare incontro a problemi fisici
sia per chi conduce una vita sedentaria, che per chi è sportivo e allenato.
Consigli :
- Iniziare con gradualità , evitando così fatica muscolare e fisica. per gambe pesanti o bloccate il giorno dopo, ci si può aiutare facendo massaggi con un olio o con creme;
- Evitare all'inizio, troppi dislivelli. E' molto importante usare scarpe adatte, comode e non troppo rigide;
- Camminare con un passo lento, solo successivamente aumentare il passo, in modo da abituare adeguatamente il sistema cardiocircolatorio;
- Mantenere un ritmo costante, evitando di fare pause frequenti. E' bene fare qualche pausa per reidratarsi (bere acqua ) e rinfrescarsi (acqua fresca sui polsi e nuca);
- I bastoncini telescopici da trekking possono risultare utili;
- Zaino leggero, acqua e cibo, giacca vento e cappellino, un piccolo kit di primo soccorso, protezione solare e burro cacao.
A CURA DEL fisioterapista di #camminacri Luca Landi (che lavora agli ambulatori di Croce Rossa Italiana - Comitato di Bagno a Ripoli)
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La partecipazione è gratuita; consigliamo abbigliamento da trekking con maglietta CRI.
Nota: è richiesta una preparazione fisica adeguata per camminare almeno 6 ore consecutive. Ti senti appesantito? Hai ancora qualche giorno per allenarti!
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Per partecipare puoi scrivere a camminacri@cri-bagnoaripoli.it chiamare il 328.6020677, oppure usare il